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控制子宮內(nèi)膜異位癥的 5 個秘訣

導(dǎo)讀 子宮內(nèi)膜異位癥是一種健康狀況,其特征是子宮外類似子宮內(nèi)膜的組織生長,導(dǎo)致骨盆劇烈疼痛和生育問題,因此患有子宮內(nèi)膜異位癥的人應(yīng)遵循專...

子宮內(nèi)膜異位癥是一種健康狀況,其特征是子宮外類似子宮內(nèi)膜的組織生長,導(dǎo)致骨盆劇烈疼痛和生育問題,因此患有子宮內(nèi)膜異位癥的人應(yīng)遵循專家給出的萬無一失的措施。子宮內(nèi)膜異位癥會嚴(yán)重破壞一個人的整體健康,不僅影響您的身體,還會影響您的情緒和精神狀態(tài)。

浦那安庫拉醫(yī)院婦產(chǎn)科顧問 Madhulika Singh 博士在接受 HT Lifestyle 采訪時表示:“每天都會遇到一系列新的障礙,從令人痛苦的骨盆疼痛到不受歡迎的體重增加、月經(jīng)周期不規(guī)律和麻煩的腸道問題。這種病癥的癥狀包括月經(jīng)過度痙攣、月經(jīng)量異常或過多以及性交疼痛、排便和/或排尿疼痛、慢性盆腔疼痛、腹脹、惡心、疲勞和不孕。在嘗試任何治療子宮內(nèi)膜異位癥的家庭療法之前,咨詢醫(yī)生至關(guān)重要。”

如果您或您認(rèn)識的人正在與這種情況作斗爭,并尋找有效的策略來緩解其癥狀,請遵循 Madhulika Singh 博士建議的以下提示來控制子宮內(nèi)膜異位癥:

吃水果和蔬菜以保持整體健康。與精制碳水化合物和脂肪食品相比,它們含有更高水平的必需營養(yǎng)素和纖維,可以更長時間地促進(jìn)飽腹感。此外,含有 omega-3 脂肪酸不僅可以降低子宮內(nèi)膜異位癥的風(fēng)險,還可以改善大腦功能和情緒健康。

保持充足的水?dāng)z入量是一項(xiàng)至關(guān)重要的做法,對您的健康有很多好處。通過保持適當(dāng)?shù)乃?,可以降低腹脹的可能性,腹脹是子宮內(nèi)膜異位癥的常見后果。此外,充足的水分可以緩解痙攣并增強(qiáng)您的整體健康。所以,每天要喝足夠的水。

堅(jiān)持定期鍛煉可以減輕疼痛并改善整體健康。體重管理是運(yùn)動的另一個重要方面,因?yàn)榉逝謺蔂柮山】诞a(chǎn)生負(fù)面影響。減肥可以減輕許多女性的疼痛和癥狀。此外,運(yùn)動通過降低雌激素水平和刺激內(nèi)啡肽的釋放來直接影響激素的產(chǎn)生。由于雌激素會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)展,因此定期鍛煉可能會減緩或阻止這種情況的進(jìn)展。

讓睡個好覺成為您的首要任務(wù)。許多患有子宮內(nèi)膜異位癥的女性很難獲得安寧的夜間休息?;加凶訉m內(nèi)膜異位癥的女性睡眠不足會導(dǎo)致抑郁、膀胱疼痛加劇,并導(dǎo)致生活質(zhì)量整體下降。每天至少保證 8 小時的睡眠。

這種痛苦超出了身體范圍,也造成了情感上的損失。為了減輕這種負(fù)擔(dān),可以通過冥想和深呼吸等練習(xí)來平靜心靈。冥想可以有效緩解子宮內(nèi)膜異位癥女性的慢性疼痛和抑郁癥狀。

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