新習(xí)慣真正需要多少天才能堅(jiān)持

新的研究發(fā)現(xiàn)，與許多人想象的不同，形成新習(xí)慣并沒有真正的時(shí)間框架。1

專家表示，形成新習(xí)慣所需的時(shí)間很大程度上取決于該習(xí)慣是什么以及該習(xí)慣周圍的環(huán)境(例如環(huán)境因素)。

專家建議跟蹤進(jìn)展情況，建立社會(huì)支持系統(tǒng)，并在養(yǎng)成新習(xí)慣的同時(shí)練習(xí)耐心和自我同情。

不，養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣并不需要21天。

今年早些時(shí)候發(fā)表在《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》(PNAS)上的新研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣的形成并沒有固定的時(shí)間范圍。1

雖然人們普遍認(rèn)為養(yǎng)成習(xí)慣需要三周(21 天)的時(shí)間，但具體時(shí)間可能會(huì)有所不同，具體取決于多種因素。

“你可能聽說過，形成一個(gè)習(xí)慣大約需要 21 天，但這個(gè)估計(jì)沒有任何科學(xué)依據(jù)，”加州理工學(xué)院的研究作者兼行為經(jīng)濟(jì)學(xué)家Colin Camerer 博士在一份新聞稿中表示。2

“我們的工作支持這樣一種觀點(diǎn)，即習(xí)慣形成的速度根據(jù)相關(guān)行為和各種其他因素而有所不同。”2

以下是養(yǎng)成習(xí)慣的時(shí)間框架可能存在的差異，以及專家關(guān)于如何維持新行為的建議。

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