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1、孕婦腰痛是常見的孕期反應之一，隨著懷孕時間的延長，胎兒逐漸長大，腰部負荷加重，腰痛癥狀會越來越明顯。
2、孕婦出現腰痛可以采取以下幾種方法來緩解： 1.注意休息，避免勞累，尤其是在工作、散步和干家務時，要量力而行，不能過度。
3、腰痛較重者，可用腹帶或專用懷孕腰帶托起增大的子宮，以支撐孕婦的腰部，緩解疼痛。
4、 2.適當運動，孕期應該進行適當的運動，如孕婦體操或游泳，可根據個人情況適當鍛煉，增強體力。
5、 3.選擇合適的睡床和鞋子，床既不能太硬，也不能太軟，軟硬適中。
6、鞋子要輕便柔軟低跟，不能穿高跟鞋。
7、 4.注意保暖，避免受風寒。
8、 5.注意保持良好姿勢，坐在沙發(fā)上時，腰后部墊一個靠墊，支撐腰部，減輕腰部負擔；坐在椅子上時，屁股盡量往后坐，后背以下緊貼靠椅背；睡覺時，如果是側臥位，應把雙腿一前一后彎曲起來，兩腿之間夾一個小靠墊，如果是平臥位，應將雙腿彎曲，膝后和小腿下墊2--3個枕頭，抬高下肢，使腰部肌肉放松休息。
9、 6.局部熱敷，腰痛時可用熱水袋熱敷痛處，每天0.5--1小時，增加局部血液循環(huán)，有利于炎癥的排除，但溫度不能抬高，以自我感覺舒服為宜。
10、 7.按摩治療，懷孕中后期可以讓家人幫助按摩腰背肌肉，緩解腰部疲勞，減輕疼痛。
11、按摩時孕婦應采取側臥位，手法要輕柔，不能擠壓腹部。
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