導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于懷孕期間怎樣控制體重呢，懷孕期間怎樣控制體重可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來...
大家好，關(guān)于懷孕期間怎樣控制體重呢，懷孕期間怎樣控制體重可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！
1、懷孕期間的體重控制最主要的通過控制飲食，還有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行控制。
2、控制飲食是適當(dāng)?shù)脑黾右恍┖}含鐵豐富的食物，而不是要1個(gè)人吃2個(gè)人的分量，盲目增加食物營養(yǎng)的攝入，因?yàn)?個(gè)胎兒并不需要1個(gè)成人分量的能量去生長發(fā)育，只要每頓飯?jiān)黾?片面包的能量就基本上可以滿足胎兒的能量需求，但是胎兒需要大量的鐵跟鈣，包括其它的維生素和微量元素去生長發(fā)育這些是可以適當(dāng)增加補(bǔ)充，尤其是鐵和鈣，還有一些b族維生素，葉酸之類。
3、孕期的體重控制，是根據(jù)孕前的體重指數(shù)，也就是BMI去控制的。
4、如果BMI是小于18.5，就是偏瘦的這部分媽媽，孕期體重控制在12.5到18kg之間。
5、如果是18.5到25之間，孕期的體重應(yīng)該控制在11.5到16kg之間。
6、如果BMI在25-30之間，就屬于超重的體重指數(shù)，孕期的體重應(yīng)該控制在7-11.5kg之間。
7、如果是肥胖的，BMI大于等于30，孕期的體重應(yīng)該控制的孕期體重增長應(yīng)該控制在5-9kg之間。
本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。
標(biāo)簽： 懷孕期間怎樣控制體重
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