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怎樣補鈣效果最好最快（吃啥補鈣最好）

2024-07-10 09:56:24 來源：
導讀 大家好，關于怎樣補鈣效果最好最快，吃啥補鈣最好可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！1...

大家好，關于怎樣補鈣效果最好最快，吃啥補鈣最好可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、鈣的補充包括食物補鈣和藥物補鈣兩種途徑，食物補鈣是主要的補鈣形式，特點是緩慢而安全，如果食物補鈣不能滿足需求，需要適當補充鈣劑。

2、食物當中像奶制品，還有魚、蝦、肉類、豆制品、干果類都含有豐富的鈣，但是動物食品，像乳類、蛋類、水產(chǎn)品含鈣高，容易吸收，而植物類除了豆類含鈣高，容易吸收以外，大部分植物食物含鈣少，不容易吸收。

3、不僅通過食物補鈣，還需要在醫(yī)生的指導下服用鈣劑，通常建議選擇碳酸鈣，碳酸鈣元素鈣含量高，適當補充就能滿足身體的需要。

4、如果服用碳酸鈣需要胃酸解離，建議餐中服用。

5、如果是有胃酸缺乏、服用抑制胃酸的藥、有泌尿系結石，建議選擇檸檬酸鈣，檸檬酸鈣不需要胃酸解離，也不會增加尿鈣的排泄。

本文到此結束，希望對您有所幫哦。

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