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怎么樣可以瘦肚子和腿部（怎么樣可以瘦肚子和腿）

2024-07-10 17:30:43 來源：
導讀 大家好，關于怎么樣可以瘦肚子和腿部，怎么樣可以瘦肚子和腿可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現在就讓樂天帶大家一起來...

大家好，關于怎么樣可以瘦肚子和腿部，怎么樣可以瘦肚子和腿可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、瘦肚子和腿首先應該控制飲食，不要吃高熱量的食物，最好采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃油炸的食物，比如油條、油炸糕、油炸薯片等，另外每天多飲水，飲水有利于促進脂肪的代謝。

2、同時每天最好做中等強度以上的運動90分鐘，有利于瘦肚子和腿的運動有游泳、騎自行車、快走、慢跑、轉呼啦圈以及做仰臥起坐、俯臥撐等。

本文到此結束，希望對您有所幫哦。

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