冬季養(yǎng)生有一個基本的原則叫做寒頭暖足

來源：中國健康網

通常情況下，冬季養(yǎng)生，有一個基本的原則，叫做“寒頭暖足”。

“寒頭暖足”不但是我國歷代養(yǎng)生保健領域所必須遵循的基本原則，而且也是我國中醫(yī)治病的一個重要原則。據記載，“寒頭暖足”最早出自《脈法》，已歷時2100年，其原文為“圣人寒頭暖足，治病者取有余而益不足也。”“寒頭暖足”這四個字，既是我國古代醫(yī)家瀉實補虛的治療準則，也是養(yǎng)生保健的重要原則之一。

第一，怎樣寒頭養(yǎng)生?中醫(yī)認為，頭為諸陽之會。倘若頭部溫度太高，不但對健康不利，甚至會成為致病因素。唐代名醫(yī)孫思邈在《備急千金要方》中說過：“人頭邊勿安火爐，日久引火氣頭重目赤，睛及鼻干。”又說：“冬日凍腦……圣人之常法也。”

在現(xiàn)實生活中，做到“寒頭”很簡單，就是在冬天堅持用冷水洗臉。不少人一年四季始終用冷水洗臉，有人甚至先打上一盆冷水，事先吸足一口氣，將整個臉部浸泡人水中，能堅持多久就堅持多久，反復幾次;再將雙手浸泡入水中數(shù)分鐘，然后再用毛巾蘸水清洗臉部。這樣做既可以潤膚明目，又可醒腦提神，還可驅寒，真可謂一舉數(shù)得。

另外，長年堅持用冷水洗臉，還有預防感冒的作用。通常情況下，冬季氣溫低，人體最易患感冒，將臉和雙手浸泡入冷水之中，可迫使鼻、臉部位血管收縮乃至上身血管收縮，這樣就可有效地提高人體抗御風寒的能力。此外，保持頭部低溫還有助于安眠，能幫助提高睡眠質量。

但有些入冬天怕冷，喜歡用被子覆蓋頭面睡眠，這樣既妨礙呼吸新鮮空氣，又會使頭部溫度過高，對人體健康是有害無益的。應當遵循“寒頭”的原則，盡早改變這種不良的睡眠習慣。與“頭為諸陽之會”相反，足部則為陰氣重地?！秲冉洝氛f：“陰并于下，則足寒。”民間亦有“寒氣從腳上起”之說。

《備急千金要方》說：“每年農歷八月一日后，即微火暖足。”下肢最受寒邪入侵，所以平時多注意足部的保暖非常重要。“若要身體安，三里常不干”，經常針灸或**足三里和涌泉穴有良好的保健作用，讓熱氣溫遍全身，以驅寒防病。腳與臟腑中的腎關系最為密切，故有“腎主兩足”之說。而腎為先天之本，元氣之根，主藏精氣，因此，人之腳就好比人體之根。

人老足先衰，腳寒百病生，所以“養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護足”?！饵S帝內經》中曾說：“天寒則裂地凌冰，其卒(猝)寒或手足懈惰。”唐代名醫(yī)孫思邈在《備急千金要方》中也有這方面的詳細記載：“每(年)八月一日以后，即微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下。”可見，護足對保證身體健康是十分重要的。

第二，怎樣暖足養(yǎng)生?暖足的具體措施就是熱水燙足。嚴冬季節(jié)，不少人喜歡用爐火烤足，這并不科學，容易導致足部皮膚皸裂。最好、最科學的做法是先用臉盆準備半盆熱水，旁邊再準備一個熱水瓶，然后雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，并以不傷足為原則。每次濯足最好在20分鐘以上，水溫低了就從熱水瓶中倒入一些高溫的水，使水溫始終保持熱燙。

研究表明，腳與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經聯(lián)系，腳掌受涼可反向地引起呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，從而導致機體的抗病能力明顯減弱，積壓各種病菌，病毒就會乘虛而入，并大量繁殖，使人傷風感冒或引起咽喉炎、氣管炎等。熱水泡腳，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管，加快血液循環(huán)，從而使呼吸道黏膜內血液中的白細胞及時地消滅侵入人體的細菌和病毒，使人體免受感染。

足浴還能預防腿部、腳部疾病的發(fā)生，經常站立者易患下肢靜脈曲張，而足浴能加快腿部血液循環(huán)，使腿部靜脈血及時回流，有利減輕腿的靜脈淤血，防止下肢靜脈曲張。洗腳時，多動腳趾有好處。祖國醫(yī)學認為，大拇指是肝、脾兩經的通路。多活動大拇指，可舒肝健脾，增進食欲，對肝脾腫大也有輔助療效。第四趾屬膽經，按摩之可防便秘、肋骨痛。所以，足浴后按摩腳底、腳趾具有重要的保健醫(yī)療作用。尤其對神經衰弱、頑固性膝踝關節(jié)麻木痙攣、腎虛腰酸腿軟、失眠、慢性支氣管炎、周期性偏頭痛、痛經及腎功能紊亂等都有一定的療效或輔助治療作用。

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