保持陰陽平衡才能避免生病因此冬季養(yǎng)生非常重要

來源：中國健康網(wǎng)

如今氣候已經(jīng)開始逐漸轉(zhuǎn)向寒冷，此時萬物會隨著寒氣增長而有陽氣衰退，身體需要適應(yīng)自然變化，保持陰陽平衡，才能避免生病，因此冬季養(yǎng)生非常重要，特別是以下這幾點需牢記。

注意精神要穩(wěn)定

養(yǎng)生要注重精神上的調(diào)養(yǎng)，氣候逐漸變冷，陽光照射的時間逐漸減少，在寒冷的季節(jié)當(dāng)中情緒不穩(wěn)定易感覺憂傷和憂郁，因此要注意保持良好的心態(tài)，特別是中老年人，不要焦躁，情緒波動不要過大。

入冬養(yǎng)生妙法

預(yù)防疾病

早晚溫差比較明顯，寒氣容易入侵，因此做好保暖防止疾病格外重要，也是養(yǎng)生的主要關(guān)鍵，特別在氣溫逐漸下降的同時，各種疾病會因為氣溫下降而有癥狀出現(xiàn)，如高血壓、冠心病、肌肉勞損、類風(fēng)濕等，做好保暖適當(dāng)服用藥物防止疾病。

飲食注意

養(yǎng)生飲食必不可少，可以多吃一些山藥、蘿卜等根菜，多食有益，促進(jìn)消化，提高食欲，注意避免過于辛辣辛辣易傷精氣，陰虛火旺會引發(fā)疾病。

入冬養(yǎng)生妙法

運動要適量

運動活絡(luò)筋骨，提高代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，但運動要適量，避免過于激烈，盡量避免在早晨起床后進(jìn)行鍛煉，早晨氣溫較低，進(jìn)行鍛煉易受寒，選擇在傍晚或者下午進(jìn)行運動，接受陽光照射的同時使血液循環(huán)更加通暢。

多喝水

皮膚干燥，身體易缺水，容易上火，每天要補充足夠水分，而且多吃瓜果蔬菜，但要注意溫度過低的冷凍品以及食物不宜多吃，各種偏寒的水果也要避免，防止腸胃不適帶來腹瀉。

入冬養(yǎng)生妙法

保持睡眠足夠

易有疲勞、困倦現(xiàn)象，保持足夠睡眠時間可以使身體精力充足，而且要早睡早起，避免熬夜。

溫馨提示

冬季要隨著氣溫增添衣物，早晚溫差過大，稍不注意易誘發(fā)感冒，所以不要一時貪涼而使身體受寒。特別是中老年人，中老年人身體抵抗力弱，氣溫下降，病毒入侵各種疾病隨之而來，因此要更加重視，采取措施來預(yù)防，避免指標(biāo)失控危及性命。

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