來源：中國健康網(wǎng)
最近天氣越發(fā)涼了，河南好幾個地方都下雪了，又到吃火鍋的季節(jié)了嗎?你那里怎么樣?隨著天氣越來越冷，有沒有感到臉干、口干、手干?在一年四季中，秋天多燥，容易傷津耗液，中醫(yī)認為秋季養(yǎng)生應(yīng)注重收斂，養(yǎng)陰。
從中醫(yī)養(yǎng)生角度說說如何過秋天，怎么防治秋乏1.從中醫(yī)角度解釋為什么秋季容易干燥?
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，人體肺部與秋季相應(yīng)，在秋季，暑熱逐漸褪去，燥氣橫行，很容易耗傷津液，肺主氣，司呼吸，開竅于鼻，外合皮毛，大概意思是，肺部的功能與呼吸息息相關(guān)，鼻部如果遭受外邪，可能會傷害肺部。燥邪容易傷肺，人體很容易在秋季發(fā)生口干咽燥、干咳少痰等癥狀。秋季肺陰多受損，特別是那些對于慢支、哮喘等遇冷容易發(fā)生疾病的人群，在秋季養(yǎng)生中應(yīng)補養(yǎng)肺陰、肺氣。
從中醫(yī)養(yǎng)生角度說說如何過秋天，怎么防治秋乏2.秋季如何養(yǎng)生?保證充足的睡眠 秋天，應(yīng)做到早睡早起。早睡可以避免秋天的肅殺之氣，早起有助于肺氣的舒展。對于老年人來說，除了做到早睡早起外，還應(yīng)爭取每天午睡半小時至1小時，保證充足的睡眠，可以幫助化解困頓的情緒。飲食上應(yīng)多吃一些味甘性平的食物 芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳品之類的食物要多吃，可以幫助養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴。中醫(yī)推薦，秋天應(yīng)多吃芹菜、菠菜、胡蘿卜、萵筍、豆芽、小白菜、菜花等蔬菜，這些蔬菜很適合秋季養(yǎng)生。從中醫(yī)養(yǎng)生角度說說如何過秋天，怎么防治秋乏秋季宜進補 建議選擇“補而不膩”的平補之品，可以選擇山藥、蓮子、百合、白扁豆等。煮蓮子粥時建議去掉蓮子心后再與粳米同煮。對于患者病后虛熱、干咳勞嗽，可用粳米、鮮百合、杏仁同煮粥，加白糖適量溫服。勞逸適度 我國古代有重陽節(jié)登高賞景的習(xí)俗，天高云淡，登高望遠可以幫助提高肺活量和肺通氣量，增強血液循環(huán)。但注意秋天晝夜溫差較大，登高速度要緩慢，避開清晨和傍晚。年老體弱者更應(yīng)注意量力而行，可以選擇一些舒緩的運動方式，如在庭院、小區(qū)、公園、林蔭大道等地方散步。從中醫(yī)養(yǎng)生角度說說如何過秋天，怎么防治秋乏
深秋季節(jié)，也是中老年人心血管疾病的多發(fā)季節(jié)，建議患有心血管疾病的人群，注意根據(jù)天氣變化適時添加衣物。
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