來(lái)源:中國(guó)健康網(wǎng)
很多女生都會(huì)有膚色黃氣色不好等煩惱,要解決這些問(wèn)題只需在生活中養(yǎng)成一些簡(jiǎn)單好習(xí)慣,就可以輕松解決啦!
早睡早起,午覺(jué)走起
中醫(yī)里有“陰陽(yáng)平衡”一說(shuō),指的是身體內(nèi)的平衡,也關(guān)系到人的內(nèi)分泌平衡和精神狀態(tài)。
晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué),保持7小時(shí)的睡眠時(shí)間,晌午小睡半小時(shí)到一個(gè)鐘,這樣的睡眠習(xí)慣不僅讓你精力充沛,而且有助于減肥和美容。
每天吃水果
建議女性們每天吃?xún)煞N以上水果,但注意寒涼的水果要少吃,比如西瓜、火龍果、山竹、草莓等。
蘋(píng)果
蘋(píng)果含有豐富的糖類(lèi)、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),被科學(xué)家稱(chēng)為“全方位的健康水果”。
一天一蘋(píng)果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我!
香蕉
香蕉有助于驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒,保持平和、快樂(lè)的心情。因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5-羥色胺物質(zhì)的含量。
葡萄
女性常吃葡萄能增強(qiáng)免疫力和抗衰老。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng),葡萄子含有豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老的物質(zhì),進(jìn)入人體后有85%能被吸收利用。
柚子
柚子含有的果膠能降低低密度脂蛋白,減輕動(dòng)脈血管壁的損傷,維護(hù)血管功能,預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病。
每天運(yùn)動(dòng),多走少坐
建議女性們每日?qǐng)?jiān)持至少一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng),多走少坐,散步、游泳最佳。
散步能平和心境、放松心情,而游泳是全身性的運(yùn)動(dòng),不僅能很好的減肥瘦身,還有助于放松心情。
遠(yuǎn)離刺激性食物
煎炸熱氣、辛辣油膩等刺激性食物必須遠(yuǎn)離。這類(lèi)食物不僅會(huì)造成皮膚、身體的負(fù)荷,超量時(shí)還可能會(huì)引發(fā)癌癥。
多喝水
喝水是排毒必須的步驟,多喝水不僅有助于增強(qiáng)免疫力,還能夠美容養(yǎng)顏。
一般情況下,建議成年人每天至少喝1500毫升水,大約為大號(hào)陶瓷杯4杯水。
標(biāo)簽: 生活好習(xí)慣
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