一年四季秋天是一個(gè)對于養(yǎng)生來說很重要的季節(jié),因?yàn)槲覀円谇锾熳龊檬澄锱c營養(yǎng)的補(bǔ)充,以面對即將到來和冬天,那么哪些食物不會發(fā)胖還特別有營養(yǎng)。
食物適合秋季食用
秋天天氣逐漸轉(zhuǎn)冷,氣候變得干燥,以下食物適合秋季食用
蜂蜜:蜂蜜有滋肺潤腸的作用,蜂蜜泡水喝,能治療便秘。
山藥:山藥擁有淀粉酶、糖類和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì),秋季食用有利于脾胃消化。
紅薯:秋季多吃點(diǎn)紅薯,有利于潤燥排毒。紅薯中含有大量的膳食纖維。
秋梨:梨子有潤肺止咳等功能,是秋冬潤肺止咳的佳品。
香菇:秋天人們都會出現(xiàn)乏力的狀況, 香菇含有豐富的維生素,多吃香菇有利于改善這種狀況。
秋天吃最營養(yǎng)的食物推薦
立秋了,吃哪些食物既能合理的汲取人體所需的營養(yǎng),而且還不發(fā)胖呢?
立秋以后,天氣轉(zhuǎn)涼,人們一般胃口也開了,早前就有貼秋膘一說。不過隨著現(xiàn)在生活水平的提高,減肥成了人們的熱門話題,那么如何在秋天既要吃好,還不發(fā)胖呢?下面就我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)和大家交流一下。
入秋以后,現(xiàn)在雖然不用貼秋膘了,但是日常的進(jìn)補(bǔ)還是要正常的攝入,夏天因?yàn)樘鞖庋谉?,人們大都胃口不好,所以秋天就要慢慢恢?fù)正常的飲食習(xí)慣,怕發(fā)胖的以蔬菜為主,還要攝取一定的肉類蛋白,主食可以少量,秋天還是水果大量上市的季節(jié),可以根據(jù)自己的身體條件選擇性的吃一些。
比如脾胃虛寒的宜吃一些蘋果,桃、棗、石榴、葡萄等溫?zé)?、甘平類的水果。盡量少吃或者不吃西瓜、香瓜、黃瓜等寒涼性水果。
總之,秋天是一個(gè)豐收的季節(jié),各種好吃的紛紛上市,琳瑯滿目,大家在享受美食的同時(shí),也要時(shí)刻提醒自己,適可而止,保持一個(gè)健康的身體才是享受生活的本錢。
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