大家應(yīng)該都知道運動可以減肥吧，但是你有沒有發(fā)現(xiàn)過自己運動完以后稱體重反而重了呢?這究竟是什么原因呢?
運動后變重的原因
1.身體內(nèi)的糖原增加以及水的駐留
在運動中，我們的身體內(nèi)肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質(zhì)，而在運動結(jié)束后，由于運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。運動后，在合理的飲食之下，肝糖原會快速補充。在補充的過程中，身體會儲存大量水和糖原。所以，你會發(fā)現(xiàn)體重反而變重了!總結(jié)：因為糖原的增加和水分的儲存，你的體重就會增加了。這是正常的生理階段，不要慌亂，這個階段一般在規(guī)律運動1~2周內(nèi)即會消除!
2.肌肉的增加量大于脂肪的減少量
很多人把減重和減脂混為一談，減重是指我們身體總的重量下降，包括脂肪，肌肉，水分和其他物質(zhì)。減肥的時候，我們要減的不是骨骼，不是肌肉，不是身體水分，而是要減脂肪。我們通過健身運動鍛煉肌肉，不僅消耗了脂肪，還會提高了骨骼密度，增加肌肉質(zhì)量和體積，還加強了肌肉功能，提高了肌肉在體成分中的比例。如果健身者的身體減少了相同體積的脂肪，卻增加了相同體積的的肌肉，但肌肉比脂肪重!所以，你又會發(fā)現(xiàn)體重反而變重了!但相同重量的肌肉卻比相同重量的脂肪體積小得多，脂肪會帶給你臃腫，而肌肉就不一樣，肌肉帶給你緊實。相同重量的兩個人可能一個是健身模特，另一個可能是大胖子!
為什么運動后還變重了
1、吃太多
運動之后變重了，有一部分原因是有的人并沒有控制飲食，所以不存在熱量缺口，那么人還是會繼續(xù)長胖的。而且運動之后食欲大開，有的人反而會吃的更多，所以會變胖。
2、長肌肉
有的人減肥選擇做無氧，這個時候身體肌肉含量會增加，肌肉是比脂肪要重的，所以體重有可能會上漲。此時我們可以看看自己身體維度，如果維度變小了那也算減肥成功了。
3、肌肉充血或水腫
因為運動之后，我們的肌肉受到了刺激，所以段時間會出現(xiàn)充血的狀態(tài)，因此看起來會更胖。還有的人是因為運動之后口渴喝水太多，會造成水腫的假象。
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