老年人肥胖怎么減肥比較有效

大家都知道肥胖對身體健康有很多危害，所以日常生活中不少人為了減肥而想盡各種方法，對于年輕人來說，減肥很簡單，但是老年人如果肥胖就很難減肥了，那么大家知道老年人肥胖怎么減肥比較有效嗎?三頂養(yǎng)生網(wǎng)來為大家介紹。

老年人肥胖該怎么減肥?

1、控制飲食：老年人想要減肥一定要控制日常的飲食，日常最好食用低脂低熱、低油低鹽的食物，多吃蔬菜水果和粗糧，這樣不僅能幫助減肥，還有益于身體健康。

2、適量運(yùn)動：老年人減肥也需要適量的進(jìn)行運(yùn)動，但是老年人運(yùn)動需要注意，一些劇烈的運(yùn)動比如快跑、球類運(yùn)動等都不適合老年人，老年人最好進(jìn)行太極、慢跑、游泳、健身操等比較舒緩的運(yùn)動比較好。

老年人肥胖都有哪些危害?

老年人肥胖會導(dǎo)致多種疾病，對于身體健康有著極大的危害;

肥胖非常不利于人們的身體健康，對于老年人來說，肥胖更是會導(dǎo)致多種疾病，比如高血壓、脂肪肝、糖尿病、冠心病等等，對于我們的身體臟腑、甚至于血管都有不同程度的危害，所以老年人也一定要注意控制自己的體重，以免影響身體健康。

老年人運(yùn)動減肥需要注意什么?

1、大家都知道運(yùn)動是極好的減肥方法，但是對于老年人來說需要注意，不是所有的運(yùn)動都適合老年人的，老年人的身體素質(zhì)和骨骼強(qiáng)度都有所下降，所以一些激烈的運(yùn)動都不適合老年人，會具有一定的危險(xiǎn)性。

2、老年人如果想要運(yùn)動減肥，還需要注意運(yùn)動的時(shí)間，老年人不能保持太長時(shí)間的運(yùn)動，這樣會導(dǎo)致勞累過度，也不利于老年人的身體健康，一般每次的運(yùn)動時(shí)間保持在半個(gè)小時(shí)左右即可。

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