一種飲食很難實現(xiàn)所有健康目標(biāo)。通常,當(dāng)您計劃要在計劃中包括哪些食物時,您不得不犧牲一件事為另一件事。
但是,如果您想在嘗試減肥的同時為身體排毒,那么您很幸運(yùn)。排毒與瘦身兼容。實際上,幾種食物不僅有助于減輕體重,而且還有助于去除體內(nèi)毒素。
排毒并促進(jìn)減肥的食品和飲料
以下是減肥的五種排毒食品和飲料:
茶
還有什么比喝一杯茶更好的排毒方法呢?您會發(fā)現(xiàn),茶葉中含有多酚,可幫助人體排毒并抵抗有害的自由基,久而久之,這些自由基會助長諸如癌癥和心臟病之類的疾病。研究還表明,綠茶中一種稱為兒茶素的多酚可增加 您在運(yùn)動中燃燒的脂肪量。
此外,排毒茶具有通便作用,有助于保持食物沿著消化道運(yùn)動。這可以使您的腹部在清潔結(jié)腸的基礎(chǔ)上變得更苗條,更圓滑。
卷心菜
白菜是一種天然利尿劑,有助于排出毒素毒素的液體并促進(jìn)體重減輕。隨著尿液通過的次數(shù)增加,您將失去所謂的“水重” –體內(nèi)多余的水分會導(dǎo)致腹部,腿部和手臂的腹脹和浮腫。
像其他十字花科蔬菜一樣,白菜也是硫的極好來源。硫是人體內(nèi)最豐富的礦物質(zhì)之一,有助于消除有害的自由基,并幫助肝臟分解毒素,使毒素更容易排出。
此外,白菜富含膳食纖維,維生素和礦物質(zhì),可促進(jìn)整體健康。并獲得以下信息:一杯白菜僅包含17卡路里。相比之下,一杯煮熟的燕麥含有近160卡路里的熱量。
蒜
在排毒超級食物方面,大蒜可能只是小菜一碟。由于其豐富的硫含量,它有助于防止由重金屬毒性引起的器官損傷。一項針對高鉛暴露人群的研究發(fā)現(xiàn),高劑量大蒜補(bǔ)充劑可幫助將血鉛水平降低近20%。與重金屬中毒常用藥物相比,它還減少了包括頭疼和血壓升高在內(nèi)的中毒臨床癥狀,同時減少了副作用。
研究還表明,大蒜素是蒜泥中主要的含硫化合物之一, 可通過活化棕色脂肪幫助對抗肥胖癥和相關(guān)的代謝紊亂。棕色脂肪是人體脂肪的一種特殊類型,眾所周知, 一旦我們感冒,它就會燃燒卡路里。事實證明,大蒜中富含硫的化合物也可以促進(jìn)這種消耗卡路里的過程。
除了這些好處外,大蒜還有助于降低不良膽固醇,預(yù)防心血管疾病和減輕壓力。不要僅僅因為它使您的呼吸難聞而擱置了這種功能強(qiáng)大的超級食物。您不想錯過大蒜的許多健康益處。
綠葉蔬菜
綠葉蔬菜幾乎可以提供食物所需的一切-這全都?xì)w功于有助于對抗癌癥,保持心臟健康,保持記憶力,避免發(fā)炎并讓您看起來年輕的化合物。
因此,綠葉蔬菜也是絕佳的排毒和減肥食品也就不足為奇了。這些綠色蔬菜的碳水化合物和卡路里含量低,但富含纖維。綠葉蔬菜中的葉綠素還可以清潔血液,降低血脂水平,降低血壓并支持肝臟清除毒素的能力。
水
盡管從技術(shù)上講不是食物,但是水與我們咀嚼的食物一樣重要。身體的一半以上是由水制成的。雖然沒有食物可以持續(xù)數(shù)周,但沒有水則無法生存超過三天。
除了為您的身體補(bǔ)充水分外,水還有助于排毒和減輕體重。它可以幫助您從腎臟和肝臟排出毒素,并在飯前食用時抑制食欲。另外,它不含卡路里,令人耳目一新。
并非我們所有的健康目標(biāo)都是相互兼容的,這使得精心策劃完美的飲食似乎像天上掉下來的餡餅。但是,想要同時開始排毒的人很幸運(yùn)–他們可以使用幾種促進(jìn)減肥和排毒的超級食品。
標(biāo)簽: 減肥
免責(zé)聲明:本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除!