如果您感到焦慮不安，可能是時(shí)候開(kāi)始檢查飲食了。
這是根據(jù)精神病學(xué)家和講師烏瑪·奈多(Uma Naidoo)所說(shuō)的，他指出，飲食與心理和情緒狀態(tài)之間存在“非常真實(shí)的”聯(lián)系。
Naidoo在專(zhuān)欄中指出，這可能與食物的化學(xué)反應(yīng)有關(guān)，并指出當(dāng)人體消化某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)(例如復(fù)雜的碳水化合物和氨基酸)時(shí)會(huì)發(fā)生不同的化學(xué)反應(yīng)。
Naidoo補(bǔ)充說(shuō)，這也可能與腸腦軸有關(guān)，因?yàn)樵谀c壁中發(fā)現(xiàn)了人體中很大一部分的血清素受體，即調(diào)節(jié)人的情緒的通道。
這意味著有可能食用某些食物而無(wú)需立即求助于藥物即可消除焦慮癥狀-其中大多數(shù)以副作用著稱(chēng)。
什么是抗焦慮飲食，它如何起作用?
抗焦慮飲食是一種可以緩解人的焦慮情緒的飲食。這種飲食主要集中于添加有助于穩(wěn)定血糖，減少慢性炎癥甚至修復(fù)腸道菌群的食物。同時(shí)，它也致力于消除可能引起健康問(wèn)題的食物，例如過(guò)度加工的零食和油膩的快餐。
這是非常重要的發(fā)展，特別是因?yàn)榻箲]癥每年在影響約4000萬(wàn)成年人。
正如營(yíng)養(yǎng)學(xué)家阿里·米勒(Ali Miller)指出的那樣，采用抗焦慮飲食實(shí)質(zhì)上意味著采取“以食物為藥物”的方法，該方法要注意一個(gè)事實(shí)，即某些食物可以促進(jìn)康復(fù)，而某些食物可以導(dǎo)致疾病和功能障礙-包括與我們的情緒有關(guān)的情緒。
遵循抗焦慮飲食的時(shí)候，不僅是他體內(nèi)的重要食物-您還必須考慮時(shí)間，尤其是因?yàn)椴贿M(jìn)餐會(huì)導(dǎo)致血糖下降，這會(huì)加劇焦慮的癥狀。
除了監(jiān)控一個(gè)人的食物攝入量和進(jìn)餐時(shí)間外，您還需要獲取足夠的水以避免脫水，如果脫水不當(dāng)，脫水可能會(huì)給您的情緒造成嚴(yán)重破壞，就像血糖下降一樣。
標(biāo)簽： 抗焦慮飲食
免責(zé)聲明：本文由用戶(hù)上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！