女性朋友應(yīng)該在年輕的時(shí)候就照顧好自己的身體,尤其是要關(guān)注大姨媽。一旦她鬧脾氣了就要及時(shí)調(diào)補(bǔ),使身體恢復(fù)正常。不然,它可能會(huì)影響我們身體的其他機(jī)能,比如導(dǎo)致婦科疾病、不孕等。調(diào)經(jīng)補(bǔ)血湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高,組成食物一般以溫性食物為主。下面了解一下吧!
1、南瓜紅糖蜜棗湯
補(bǔ)氣補(bǔ)血,適合月經(jīng)不調(diào),氣血不穩(wěn)的女性,活氣養(yǎng)顏,止血調(diào)理。
做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗凈,切滾刀塊兒。將無(wú)核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
小貼士:南瓜性溫味甘,可補(bǔ)中益氣,含有豐富的胡蘿卜素,經(jīng)人體吸收后*為維生素A,并含有豐富的維生素E,女性經(jīng)期服用,可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃,益氣生津,滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì),有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。
2、紅棗烏雞湯
紅棗自古以來(lái)是補(bǔ)血佳品,而烏雞更能益氣、滋陰,特別適合女性朋友,對(duì)于月經(jīng)紊亂有一定療效,經(jīng)常食用還能美容呢。
做法:烏雞半只,紅棗一百克,枸杞十克,益母草十克,除了鹽,什么都不加,文火慢燉兩小時(shí)。賣相雖然不好,對(duì)滋補(bǔ)肝腎,清熱益氣卻很有效。尤其是冬天手腳冰涼的女生,多喝可以補(bǔ)血補(bǔ)氣增強(qiáng)抵抗力。
3、當(dāng)歸生姜羊肉湯
此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用,對(duì)改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。
做法:羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒,當(dāng)歸則以紗布包裹,再與爆炒好的羊肉一起煮湯。
4、銀耳南瓜補(bǔ)血湯
作用:補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)。幫助女性改善面色蒼白、肌膚粗糙等問題。
做法:準(zhǔn)備好200g南瓜(去皮切塊)、20g干蓮子(去掉苦心)、2朵銀耳(溫水泡發(fā))、15粒紅棗、適量冰糖和水。水燒開之后轉(zhuǎn)小火,先放入銀耳和蓮子煮15分鐘;然后放入紅棗煮5分鐘,最后放南瓜和冰糖,煮至軟爛。
5、熟地黃燉烏雞
功效:補(bǔ)髓養(yǎng)血、滋肝補(bǔ)腎??梢詭椭{(diào)理女生月經(jīng)的月經(jīng)。
做法:將烏雞宰殺洗凈,準(zhǔn)備100g豬瘦肉、25g熟地黃、3片生姜,先把雞殺了,洗凈材料之后放在鍋里加蓋隔水燉2個(gè)半小時(shí)。
6、四物湯
材料:當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
1、排骨洗凈斬塊,汆水撈起;
2、將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;
3、煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí),下鹽調(diào)味即可食用。
功效:當(dāng)然是補(bǔ)血調(diào)經(jīng),潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā),改善面色蒼白、肌膚粗糙。
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