導讀 大家好,來來為大家解答以上的問題。平板臥推標準動作gif,平板臥推標準動作很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、平板臥推的動作要
大家好,來來為大家解答以上的問題。平板臥推標準動作gif,平板臥推標準動作很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、平板臥推的動作要領(lǐng):平躺在臥推上,雙腳自然蹬地,眼睛保持在杠鈴的正下方,背部抵住板凳,將杠鈴調(diào)整到平躺后雙臂能達到的高度,雙手以較寬的握距握住杠鈴;吸氣時,胸肌發(fā)力,帶動雙臂將杠鈴降低到靠近乳頭的位置;呼氣時,雙臂舉杠鈴至初始位置,稍停后放下,重復動作。
2、注意動作中不要彎曲手腕;全腰腹收緊;杠鈴重量不宜過重,循序漸進,避免肌肉損傷。
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