導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，睡眠質(zhì)量不好有什么辦法，睡眠質(zhì)量不好怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、睡眠質(zhì)量
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，睡眠質(zhì)量不好有什么辦法，睡眠質(zhì)量不好怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 睡眠質(zhì)量差一般是由于精神壓力過大、思考過度、壓力過大、思考過多等因素造成的。
2、可以口服安神補腦液、谷維素、酸棗仁粉、棗仁安神膠囊、朱砂安神丸等。
3、也可以吃中草藥。
4、嚴重者可口服片和阿普唑侖片。
5、平時可以通過飲食進行調(diào)整，比如睡前喝一杯熱牛奶，洗個熱水澡或者泡腳。
6、可以喝一杯菊花茶，吃一小塊面包，吃葵花籽。
7、保持心情愉快，睡前避免濃茶、咖啡、可樂等性飲料。
8、白天可以適當做些戶外活動，會讓身體感到疲勞，有助于睡眠。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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