導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，改善駝背的方法有哪幾種，改善駝背的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、駝背常見于兩
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，改善駝背的方法有哪幾種，改善駝背的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 駝背常見于兩類人群：1。
2、青少年。
3、青少年駝背大多是因為日常坐姿不良，伴有脊柱側(cè)彎或脊柱旋轉(zhuǎn)。
4、這些時候因為人的年輕骨骼肌有更多的有機成分，韌性更好，這是缺點，也是容易調(diào)整的優(yōu)點。
5、所以在駝背的情況下，要注意正確的身體姿勢，這是最基本的日常保養(yǎng)，比如站立、行走、自然挺胸、自然肩部向后伸展等。
6、挺直腰板坐著，看書寫字時不要過度低頭，不要趴在桌子上。
7、就像他們說的，站得像松一樣松，坐得像鐘一樣穩(wěn)。
8、處于發(fā)育期的青少年最好睡硬板床，不要睡軟床，這樣可以在睡眠中保持脊椎挺直。
9、加強體育鍛煉，需要增加肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，也就是平時的肌肉記憶，糾正不良的生活習(xí)慣，尤其是中度，也就是脊柱有明顯駝背的時候，可以做矯正體操恢復(fù)駝背。
10、2.在中老年人中，由于退行性變、外傷、骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的椎體骨折引起的駝背很難矯正，重點是預(yù)防。
11、尤其是骨質(zhì)疏松癥，以日常運動為主，需要日常補鈣和充足的陽光照射，保持良好的睡眠和心態(tài)。
12、發(fā)生骨折時，應(yīng)及時使用支具矯正駝背，避免駝背的發(fā)展趨勢。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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