導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,鍛煉心肺功能最佳運(yùn)動(dòng)有哪些方法,鍛煉心肺功能最佳運(yùn)動(dòng)有哪些很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看
大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,鍛煉心肺功能最佳運(yùn)動(dòng)有哪些方法,鍛煉心肺功能最佳運(yùn)動(dòng)有哪些很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、鍛煉心肺功能的最佳運(yùn)動(dòng)一般是中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),最常見的運(yùn)動(dòng)方式是慢跑、快走、游泳、騎自行車、跳繩。
2、做這些運(yùn)動(dòng)時(shí),要注意監(jiān)測(cè)心率。
3、心率達(dá)到最大心率的60%-80%,才能鍛煉心肺功能。
4、但如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)小,心率增加不明顯,對(duì)鍛煉心肺功能幫助不大。
5、這種強(qiáng)度的體育鍛煉,一般建議每天超過(guò)30分鐘,最好每周超過(guò)200分鐘,效果更準(zhǔn)確。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽: 鍛煉心肺功能最佳運(yùn)動(dòng)有哪些
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