腳扭傷了怎么治療（扭傷腳踝怎么處理）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腳扭傷了怎么治療，扭傷腳踝怎么處理很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 腳踝扭傷就是腳踝扭傷，在日常生活中很常見。

2、這是最容易扭傷的關(guān)節(jié)。

3、一旦扭傷了關(guān)節(jié)，其實(shí)有一些原則是大家都要注意的。

4、最常見最經(jīng)典的原理就是米飯。

5、rice是RICE的英文單詞，有R、I、C、e四個字母，第一個是Rest，即休息。

6、首先，患者既然扭傷了腳踝，就應(yīng)該減少腳踝的活動量，甚至可以休息一下，減少對腳踝的進(jìn)一步傷害。

7、第二種是冰，也就是冰敷。

8、比如冰礦泉水或者冰塊用手帕包好，放在扭傷的踝關(guān)節(jié)上冷敷。

9、冷敷可以減輕局部的腫脹和疼痛，有利于整個踝關(guān)節(jié)的恢復(fù)。

10、現(xiàn)在對冷敷的認(rèn)可越來越多，有時候會有一個誤區(qū)，以為扭傷可以用熱水熱敷。

11、其實(shí)大家的觀念是，受傷后冷敷幾天到一周，有利于外傷的恢復(fù)。

12、第三是壓縮，也就是適度壓縮。

13、這種壓迫就像使用彈性繃帶，或者進(jìn)行相對靈活的壓迫。

14、優(yōu)點(diǎn)是可以減輕腫脹和局部出血。

15、另外，彈力繃帶本身有利于踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性恢復(fù)。

16、四是抬高，指抬高患肢。

17、主要是指在休息的情況下，盡可能把腳抬高。

18、當(dāng)然這里的抬高是指高于心臟的水平，不是坐在床背上，人可以在床背上抬腳。

19、一定要注意腳踝高于心臟，這樣有助于靜脈回流，減輕患肢腫脹。

20、所以R，I，C，E是米米原理，是最常見的腳踝扭傷。

21、當(dāng)然，這一原則近年來有了部分改進(jìn)，現(xiàn)在稱之為警察原則，警察一詞。

22、與萊斯原則相比，警察原則實(shí)際上在許多原則上是相同的。

23、最重要的是把REST改成P，是保護(hù)保護(hù)，強(qiáng)調(diào)在支具的保護(hù)下適當(dāng)負(fù)重，O是最優(yōu)負(fù)重，是適當(dāng)負(fù)重，是在支具的保護(hù)下適當(dāng)負(fù)重行走，實(shí)際上是有利于功能恢復(fù)的。

24、不是強(qiáng)調(diào)像以前那樣臥床不動不好，比如扭傷。

25、所以在適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)下負(fù)重，適當(dāng)?shù)男凶?，包括冷敷，抬高患肢都是一樣的?/p>

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