導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,午睡最佳時(shí)間段,午睡最佳時(shí)間很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、如果你有午睡的習(xí)慣,晚
大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,午睡最佳時(shí)間段,午睡最佳時(shí)間很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、 如果你有午睡的習(xí)慣,晚上睡得好,午睡的最佳時(shí)間是中午12點(diǎn)到下午1點(diǎn)。午睡時(shí)間最好不要超過(guò)一個(gè)小時(shí),這是晚上睡眠不足或者晚上睡不好的有效補(bǔ)充。
2、 午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),容易導(dǎo)致晚上睡眠質(zhì)量下降。如果出現(xiàn)這種情況,盡量不要在白天睡覺,也就是不要午睡,這樣才能保證晚上的睡眠時(shí)間和質(zhì)量。如果晚上的睡眠時(shí)間和質(zhì)量都很好,午睡大概能睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),這樣白天工作的疲勞帶來(lái)的精神和身體的疲勞就能得到恢復(fù),精神也能得到提升,下午的工作也能得到有效的能量保障。
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標(biāo)簽: 午睡最佳時(shí)間
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