導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，經(jīng)常失眠是什么原因怎么調(diào)理，經(jīng)常失眠怎么調(diào)理很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、失眠的
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，經(jīng)常失眠是什么原因怎么調(diào)理，經(jīng)常失眠怎么調(diào)理很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 失眠的治療主要包括行為治療、藥物治療或兩者兼有。
2、行為療法包括睡眠衛(wèi)生教育、刺激控制、放松療法和睡眠限制療法。
3、睡眠衛(wèi)生是指有助于改善和保持良好睡眠的行為，包括保持規(guī)律的睡眠計(jì)劃，定期鍛煉，盡可能不強(qiáng)迫睡眠，避免飯后飲用含咖啡因的飲料，避免在接近睡眠時(shí)飲酒和吸煙，避免白天午睡，尤其是超過20-30分鐘的午睡。
4、刺激控制是指患者感到困了就上床睡覺，主要是在床上睡覺，不看書，不看電視，不吃飯，不擔(dān)心。
5、放松訓(xùn)練是指每次睡前的放松療法，包括漸進(jìn)性肌肉放松和放松反應(yīng)。
6、漸進(jìn)式肌肉放松是指每次放松一塊肌肉，直到全身放松；放松反應(yīng)法是指閉上眼睛，采取舒適的臥姿，建立放松的腹式呼吸模式，讓放松的感覺傳遍全身。
7、睡眠限制療法是指將臥床休息時(shí)間減少到與患者報(bào)告睡眠相同的時(shí)間，但每晚不少于5小時(shí)。
8、藥物治療主要包括苯二氮卓類和非苯二氮卓類，苯二氮卓類主要用于阿普唑侖和氯硝西泮。
9、非苯二氮卓類藥物主要用于唑吡坦、右佐匹克隆等。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 經(jīng)常失眠怎么調(diào)理
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！