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怎樣運(yùn)動能長高女生（怎樣運(yùn)動能長高）

2024-02-29 21:30:49 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣運(yùn)動能長高女生，怎樣運(yùn)動能長高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、跳躍、慢跑、跳繩...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣運(yùn)動能長高女生，怎樣運(yùn)動能長高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、跳躍、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、芭蕾、伸展運(yùn)動、游泳、體操等均可起到牽伸肌肉韌帶，刺激骨垢軟骨生長的運(yùn)動可幫助長高。

2、運(yùn)動時(shí)最好保證心率達(dá)到120-140次/分，多進(jìn)行跳躍的運(yùn)動，具體的運(yùn)動處方如下：晨起慢跑5-7min后做柔韌性及放松性練習(xí)20min，包括牽伸大腿前后肌群、彎腰、抖動身體等。

3、2、在單杠上懸吊做無負(fù)荷的懸垂。

4、3、跳起摸高、雙腳跳起、單腳跳起輪流做。

5、4、游泳。

6、5、打籃球，打排球、跳躍，每日跳躍可以自由練習(xí)由少到多，早晚均可以做每日跳躍200次以上。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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