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運動多久后可以吃東西了（運動多久后可以吃東西）

2024-03-01 00:20:29 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，運動多久后可以吃東西了，運動多久后可以吃東西很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、建議運...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，運動多久后可以吃東西了，運動多久后可以吃東西很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、建議運動后至少等一個小時以后再吃飯，這種情況下血液基本上已經(jīng)從我們的四肢回流到內(nèi)臟中，可以有比較充沛的能量供應胃腸道。

2、運動后因為血液都去供應了四肢肌肉，所以胃腸道處于相對缺血的狀態(tài)，這個時候不建議馬上進食，胃腸道沒有那么多的能量去消化、吸收食物，會造成消化不良的狀態(tài)，甚至會出現(xiàn)腹痛。

3、與之相似的是洗澡，剛吃完飯也不建議立刻洗澡，因為洗澡會導致皮膚的毛細血管擴張，會分流一部分胃腸道的血液流向皮膚，這樣會導致胃腸道相對供血不足，會影響消化、吸收的功能。

4、運動后給身體補充能量是必要的，建議運動后多飲水，補充身體流失的水分，多吃高蛋白的食物有利于保障身體的健康。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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