越吃越瘦的10種水果蔬菜（越吃越瘦的10種水果）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，越吃越瘦的10種水果蔬菜，越吃越瘦的10種水果很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、臨床上并未驗(yàn)證有可以越吃越瘦的水果，無(wú)論什么水果攝入過(guò)多都會(huì)產(chǎn)生能量，所以建議患者通過(guò)搭配合理的飲食結(jié)構(gòu)與適量的增加運(yùn)動(dòng)量從而起到瘦身的效果。

2、但部分水果含糖或脂肪量較低或有大量的膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有飽腹感，屬于能量密度低的水果，可以在進(jìn)行瘦身的時(shí)候適量食用以起到輔助瘦身的效果，常見(jiàn)以下幾種： 飽腹感強(qiáng)水果：如蘋果、火龍果等，高飽腹感的食物可以適量降低機(jī)體的饑餓感，從而減少食物的攝入，以達(dá)到能量攝入減少的效果； 2、熱量較低水果：如檸檬、柚子等，適量使用熱量較低的水果不但可以補(bǔ)充機(jī)體所需營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)機(jī)體代謝，而且熱量低的食物在機(jī)體內(nèi)轉(zhuǎn)化的能量較低，所以引起患者肥胖的幾率較??； 3、富含膳食纖維的水果：如香蕉、橘子等，膳食纖維對(duì)于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、加速食物消化、減少便秘有一定促進(jìn)作用，所以對(duì)減少脂肪吸收有一定輔助作用； 4、高鉀水果：如香蕉、蘋果、獼猴桃等，鉀元素對(duì)于機(jī)體水液代謝有一定促進(jìn)作用，所以適量食用對(duì)消除水腫有一定的輔助效果。

3、 大部分的水果都可以在減肥瘦身時(shí)適量食用，但過(guò)量使用還是可能引起患者出現(xiàn)肥胖，而且建議肥胖患者盡量減少食用含糖量高或含脂肪含量高的水果，如柿子、桂圓、榴蓮等。

4、建議人們?nèi)粘：侠泶钆滹嬍常ㄟ^(guò)更為健康合理的方式進(jìn)行減脂瘦身，避免不正當(dāng)?shù)臏p肥方式對(duì)機(jī)體產(chǎn)生傷害。

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