導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于腿部肌肉拉伸的方法圖片，腿部肌肉拉伸的方法可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看...
大家好，關(guān)于腿部肌肉拉伸的方法圖片，腿部肌肉拉伸的方法可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！
1、腿部肌肉的拉伸方法有：1.正壓腿。
2、正面站立把左腳跟擱在與髖高的欄桿或者桌面上，雙腳保持繃直，膝關(guān)節(jié)不能屈曲，上身向前俯，盡量用下巴去碰左腳尖，一般做4個8拍，換右腳同樣操作。
3、2.側(cè)壓腿。
4、對面站立，把左腳跟寬高的欄桿或者桌面上，雙腳保持繃直，膝關(guān)節(jié)不能屈曲，上身側(cè)屈盡量用右手觸碰左腿尖。
5、做4個8拍后，換右腳同樣操作。
6、3.后壓腿。
7、背對站立，把左腳腳尖隔于欄桿或者桌面上，雙腳保持繃直，上身盡量向后仰，做4個8拍后換右腳同樣操作。
8、4.坐姿壓腿。
9、坐在地上或者床上，雙腿并攏，膝關(guān)節(jié)不能屈曲，上身盡量前用雙手觸碰雙足腳尖。
10、5.臥位拉伸。
11、平臥，抬起左腳，雙腳保持繃直，雙手交叉抱著左腘窩，盡量把左腳向腹部拉伸。
12、做完4個8拍，換右腳同樣操作，還可以用彈力繃帶輔助做拉伸。
本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。
標(biāo)簽： 腿部肌肉拉伸的方法
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