例假少吃什么能讓量多（例假來(lái)了吃什么好）

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1、月經(jīng)作為特殊生理時(shí)期，一般建議進(jìn)食容易消化、吸收，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富的食物，具體如下： 要吃新鮮時(shí)令的水果和蔬菜，包括蘋果、櫻桃、草莓、香蕉等性情比較溫和的食物； 2、還有雞蛋、鵪鶉蛋、桂圓、荔枝肉等，可以補(bǔ)充必要的蛋白、能量； 3、月經(jīng)期間處于失血狀態(tài)，可以適當(dāng)吃補(bǔ)鐵、補(bǔ)血類食物，飲食上可以選用雞湯、鴨肉、紅棗、豆制品、牛肉、鴨血、雞血、豬肝等食物，有助于增加營(yíng)養(yǎng)，改善貧血狀況。

2、 飲食上強(qiáng)調(diào)少吃多餐，還需要盡量避免進(jìn)食生冷、辛辣，或過(guò)咸、過(guò)甜的食物，經(jīng)期不能飲酒。

3、由于月經(jīng)期間，女性的內(nèi)分泌環(huán)境、免疫力處在特殊階段，身體可能比較虛弱，胃腸功能也比較薄弱，所以在月經(jīng)期間要注意飲食。

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