大家好,關(guān)于怎么戒煙最有效最快直接不抽?,怎么戒煙最有效可能很多朋友還不知道,今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題,現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧!
1、戒煙其實(shí)說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單,說(shuō)復(fù)雜也復(fù)雜。
2、最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是自己要下決心戒煙。
3、這個(gè)決心得自己下,不能家屬幫,其他人幫你下。
4、一般來(lái)說(shuō),戒煙有幾種方式。
5、常見(jiàn)的自己戒,就不服藥,自己定個(gè)戒煙時(shí)間,從這天起,什么都不抽了,我們叫干戒,煙癮叫做tech,這個(gè)我們就叫做烤雞,為什么叫烤雞呢?因?yàn)檫@個(gè)實(shí)在太恐怖了,好多人都應(yīng)該這么干過(guò),有些堅(jiān)持不了,可能也就復(fù)吸了。
6、所以成功率確實(shí)不太高,有5%,但是如果你毅力夠,其實(shí)也是完全可以做到的。
7、第二個(gè),就是自己覺(jué)得對(duì)自己沒(méi)有信心,覺(jué)得自己戒不了,或者自己確實(shí)干戒過(guò),最后還是沒(méi)成功怎么辦?那就是輔助治療。
8、輔助治療一般分兩個(gè)方面,一個(gè)是不用藥物,還有一個(gè)用藥。
9、不用藥物,我們叫做行為療法,或者是心理療法。
10、行為療法就是自己什么時(shí)候容易吸煙,自己先想好,這個(gè)情況我就用另外一個(gè)行為來(lái)替代它,一般來(lái)說(shuō)就形成一個(gè)新的條件反射。
11、或者是可以跟其他幾個(gè)人在一起,形成一個(gè)小組,我們幾個(gè)戒煙的人,大家在一起互相鼓勵(lì)。
12、現(xiàn)在這個(gè)小組一些活動(dòng)不太容易,像醫(yī)院,一年可能會(huì)講四次講座,召集大家,但是大家都很忙,現(xiàn)在其實(shí)有更新的媒體的好多手段,可能大家會(huì)覺(jué)得容易應(yīng)用。
13、一個(gè)是論壇,就是去戒煙論壇,可以在那兒看看人家的意見(jiàn),或者發(fā)表自己的感覺(jué),然后再相互鼓勵(lì),覺(jué)得不是自己一個(gè)人在戒煙。
14、現(xiàn)在還有戒煙的微信群,你都可以參與進(jìn)去,這個(gè)成功率肯定比你自己?jiǎn)为?dú)戒煙成功率好多了。
15、這個(gè)其實(shí)都屬于心理療法的一種。
16、實(shí)際上也就是叫鼓勵(lì)。
17、今天堅(jiān)持一天了,很棒,大家再給你點(diǎn)贊,然后成功率就會(huì)高,這些都是屬于這方面。
18、還有一個(gè),就是我們大夫可能會(huì)告訴你一些小技巧,比如說(shuō)想抽煙的時(shí)候喝水,吃水果、運(yùn)動(dòng),或者擔(dān)心什么時(shí)候容易吸煙,就是常見(jiàn)的那個(gè)怎么應(yīng)對(duì),然后你回去就自己照著做,這樣會(huì)簡(jiǎn)單一些。
19、還有一個(gè)就是用藥。
20、常見(jiàn)的實(shí)際上是有三類藥,一個(gè)是尼古丁的替代療法,像尼古丁貼,就貼皮膚上,像膏藥那種,還有像尼古丁噴劑和尼古丁擦,還有尼古丁咀嚼膠,就平時(shí)說(shuō)的尼古丁口香糖,在我們國(guó)家尼古丁貼,或者是尼古丁口香糖是比較多的,其實(shí)它里面含有尼古丁,是替代煙的成分,就是你一開(kāi)始確定一個(gè)戒煙日,然后從大劑量,慢慢的逐漸往下減,相當(dāng)于一個(gè)脫敏過(guò)程。
21、這樣緩解你不抽煙時(shí)候的不舒服,就是戒煙綜合征,然后幫助你來(lái)戒煙。
22、還有一些藥,是依賴性比較強(qiáng)的,是伐尼克蘭或者是安非他酮,這些屬于藥物,而且是處方藥,所以我們一般得根據(jù)病人情況,有沒(méi)有其它疾病,建議最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行使用。
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