來源:中國健康網(wǎng)
炎熱的夏天來了,夏季氣候炎熱,晝長夜短,相對(duì)其他季節(jié)而言,在衣食住行方面更要多注意,燥熱的天氣很容易讓人不舒服,尤其是女性朋友們?cè)谙募靖⒅仫嬍沉?xí)慣和健康問題,那么女性夏季吃什么最好呢?怎樣吃?下面就為大家介紹夏季最適合女性吃的6種食物,常吃養(yǎng)心補(bǔ)血,皮膚變好了,氣色提升了,看起來更精神也不會(huì)老的快。
1、蓮子
夏天是正式吃蓮子的時(shí)節(jié),把蓮子從蓮蓬中取出來,剝?nèi)ケ韺泳G色的外皮,去掉中間綠色的蓮心,就可以直接食用,新鮮的蓮子肉質(zhì)細(xì)嫩,口感香甜。蓮子中富含多種維生素和礦物質(zhì),常吃增強(qiáng)免疫力,養(yǎng)心的好搭檔,最常用來煲個(gè)湯,煮粥,蓮子羹都很好喝。
2、毛豆
毛豆也是夏季經(jīng)常吃的食物,它是還未成熟的大豆,之所以叫“毛”豆,是因?yàn)樵诙骨v的表皮上有一層細(xì)細(xì)的絨毛,常吃豆制品補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì),還可以延緩衰老,毛豆的做法有很多種,我們最常吃的是鹽水毛豆。摘下新鮮的毛豆,洗凈剪掉豆莢兩端,放入水中,加入花椒、八角、桂皮皮、香葉、辣椒、鹽等調(diào)料煮熟浸泡。吃的時(shí)候把煮好的毛豆,想更開胃還可以冰鎮(zhèn)后再吃,更過癮。
3、萵苣
夏天天熱,多有氣集于體內(nèi),這個(gè)時(shí)候,要多吃一些通氣的東西,自然首選的就是萵苣了,隔三差五吃萵苣可以幫助你通氣,把體內(nèi)廢氣放出去,清炒、涼拌都再好不過了,脆脆的口感,清新不油膩,把它切成絲焯水后,用點(diǎn)辣油,生抽,香醋調(diào)味料簡單一拌,一道好吃又美味的夏季小涼菜就上桌了。
4、綠豆
綠豆可以吃綠豆芽,或者是喝綠豆湯,都是不錯(cuò)的選擇的。前者可清毒,后者則可以解暑。每年的夏季也是綠豆?jié)q價(jià)的時(shí)候,就算再貴也不會(huì)手軟,沒事就熬鍋綠豆粥,不管是孩子還是大人,來一大碗,去熱解毒都再好不過了,家有小朋友的還可以把它用高壓鍋壓軟,做個(gè)綠豆糕或綠豆雪糕,去暑的好搭檔它排第一。
5、檸檬
檸檬里含有豐富的維生素C,是最天然的美白劑,可以有效防止日光灼傷皮膚,盛夏暴曬后或從海邊回來,額外來杯檸檬水,清新酸爽的味道讓人精神一振,更可以開胃,常喝檸檬水有助于肌膚的新陳代謝,還可延緩衰老,抑制色素沉著,真的是美容養(yǎng)顏的好搭檔,女性朋友一定要喝起來,特別是在炎熱的夏季。
6、薏米
夏季天氣燥熱,晝長夜短,很容易失眠,睡不好臉部浮腫,也很容易心煩,這時(shí)候煲些白果薏米粥吃,去浮腫清除燥熱,使身體舒暢,薏米在我家一年四季都是常備的,夏季多吃,別的季節(jié)吃的也不少,對(duì)于愛美的小姐姐們更值得食用哦!每天來一碗,好喝又營養(yǎng)豐富。
標(biāo)簽: 夏季飲食習(xí)慣
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