在經(jīng)期喝紅糖水并沒有什么補血的作用

來源：39健康網(wǎng)

很多女生都有在經(jīng)期喝紅糖水的習慣，自然就以為紅糖可以補血，以為每次經(jīng)期只要喝幾天紅糖水，就能把經(jīng)期流的血給補回來。然而，在經(jīng)期喝紅糖水并沒有什么補血的作用。

紅糖是甘蔗經(jīng)過榨汁提取，濃縮而成的糖。由于紅糖沒有經(jīng)過太過精細的提煉，因此保留了幾乎所有的營養(yǎng)成分、維生素和微量元素。紅糖性溫、味甘甜，入肝脾經(jīng)，有益氣暖胃、散寒止痛的功效。中醫(yī)認為，紅糖的作用表現(xiàn)在“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，也就是我們說的溫補。紅糖還具備益氣補血、健脾暖胃、散寒止痛的功效。此外，紅糖中含有的某種物質(zhì)，可以有效幫助女性子宮收縮、排除淤血和毒素，起到暖宮的作用。

紅糖和白糖一樣都是從甘蔗或者甜菜里提取的，紅糖處理過程比較簡單，甘蔗榨汁過濾過再經(jīng)過熬煮，而白糖則是在紅糖的處理基礎之上，多了純化、脫色的工序，去除雜質(zhì)后，變成了白糖。從這樣的工藝制作過程來說，紅糖的制作過程比白糖簡單多了，那它所保留的營養(yǎng)素相對白糖會多些。多了什么呢?多了一些礦物質(zhì)。甘蔗里面本身的營養(yǎng)素基本就是蔗糖，紅糖里面的營養(yǎng)素其實也就是一些蔗糖和礦物質(zhì)。

其實單靠喝紅糖補血效果是非常微弱的。大部分的貧血屬于缺鐵性貧血，需要補充鐵元素才能達到補血的作用。然而，紅糖中高達96.6%的成分是糖類，含有的鐵元素非常少，100g的紅糖內(nèi)，鐵含量僅2.2mg，而且屬于非血紅素鐵，人體吸收率極低，喝紅糖補血顯然是不科學的。

紅糖保留了很多維生素和礦物質(zhì)，月經(jīng)不調(diào)的女性、產(chǎn)后婦女以及中老年人食用紅糖是有好處的，尤其是有生活病或者是大病初愈的人，食用紅糖有極佳的療虛進補作用。但紅糖雖好，也要注意控制好紅糖的攝入量，過多食用紅糖，不但易生痰，還會傷害牙齒、讓人感到悶脹、導致肥胖、促進糖尿病、增加腎結石發(fā)生的幾率，還會增加患心臟病的風險;患糖尿病的老人也要避免食用紅糖;便秘、口舌生瘡的老人，為了防止上火，可改吃冰糖。俗話說得好“沙糖性溫，殊于庶漿，多食無益”。每日控制在攝入總能量10%以下為宜。另外，痰濕、陰虛、體內(nèi)燥熱、消化不良的人也盡量不要吃紅糖。

這些食物更能補血：

補血的食物非常廣泛，主要是谷物類：比如紫米、黑米、黑豆、黑芝麻等等，這些黑色的食品，往往有補血和補腎的作用。肉蛋類，像雞蛋、豬肉、羊肉、牛肉，特別是動物的內(nèi)臟，包括血液、肝臟、腎臟，都有補血的作用，魚類也有補血的作用。還有一類就是一些水果，像龍眼肉、荔枝、葡萄……都有補血的作用。菠菜、芹菜等蔬菜里邊也有一些能夠幫助我們身體補鐵的成分。另外，新鮮水果蔬菜中富含維生素 C、葉酸，維生素 C 可以幫助鐵的轉化和利用，葉酸可以預防惡性貧血，有利于血紅蛋白的合成。

標簽： 紅糖水