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如果改善骨盆前傾（改善盆骨前傾的方法）

2024-02-26 05:30:31 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如果改善骨盆前傾，改善盆骨前傾的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、骨盆前傾指的是...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如果改善骨盆前傾，改善盆骨前傾的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、骨盆前傾指的是骨盆在人體站立時，立體結(jié)構(gòu)的中軸線與地面的夾角變小，類似于物體向前傾倒的狀態(tài)。

2、改善骨盆前傾的方法比較多，操作起來也比較簡便，最有效的方法就是腹部肌肉以及骨盆前側(cè)肌肉的鍛煉。

3、一般選擇仰臥位，雙腿伸直并攏，將雙腿緩慢的離開床面，做直腿抬高動作，這時會感覺腹部和骨盆前側(cè)的肌肉緊張，此時不要將腿部放下，保持3-5秒鐘之后再做屈膝屈髖動作，讓兩側(cè)膝關(guān)節(jié)盡量靠近前胸部，腰部盡量離開床面。

4、每天在空閑時間就可以進行鍛煉，鍛煉次數(shù)不限，但是不能過度勞累，平時最好再配合長時間的平躺仰臥睡姿，就可以逐漸矯正骨盆前傾的狀態(tài)。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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