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長個(gè)子吃什么食物最好最快(長個(gè)子吃什么食物最好)

導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,長個(gè)子吃什么食物最好最快,長個(gè)子吃什么食物最好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、長個(gè)...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,長個(gè)子吃什么食物最好最快,長個(gè)子吃什么食物最好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、長個(gè)子期間需要注意營養(yǎng)均衡,不要偏食、挑食,建議攝取以下富含有鈣元素的食物: 牛奶:兒童每天可以飲用300ml牛奶。

2、100ml牛奶可以提供100-110mg鈣元素,300ml牛奶可以提供300mg鈣; 2、肉類:魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉、淡水魚、深海魚以及動(dòng)物內(nèi)臟,可以提供豐富的蛋白質(zhì)與鈣元素。

3、有助于身體發(fā)育; 3、堅(jiān)果類:如核桃仁、開心果、花生等,可以提供鈣元素,健腦益智; 4、蛋黃:含有豐富的維生素D。

4、可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收; 5、綠葉蔬菜:身體發(fā)育期間應(yīng)避免挑食,可以進(jìn)食豐富的綠葉蔬菜,從而可以補(bǔ)充各種維生素、纖維素、鈣質(zhì)。

本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。

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