睡眠不好晚上喝什么有助于睡眠（喝什么有助于睡眠）

大家好，關(guān)于睡眠不好晚上喝什么有助于睡眠，喝什么有助于睡眠可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧！

1、喝什么有助于睡眠，就說(shuō)明有失眠這個(gè)癥狀。

2、失眠有一種是抑郁性失眠，這種失眠需要精神類藥物的干預(yù)，這種情況應(yīng)該到神經(jīng)科，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行口服藥物的治療。

3、另外一種一般性失眠，藥物處理對(duì)睡眠都是有好處的，但是從食物角度其實(shí)有些飲食、藥物，能幫助、改善睡眠，如酸棗仁，或者是安神補(bǔ)腦液等藥物，含有中醫(yī)里安神定志的成分。

4、食療如酸棗仁、薏仁，藥物包括石斛、遠(yuǎn)志等，如果熬成水當(dāng)茶水喝，其實(shí)對(duì)睡眠可能會(huì)有好處。

5、但是，在中醫(yī)方面覺(jué)得如果需要進(jìn)行睡眠的改善和調(diào)理，還是在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行正規(guī)、科學(xué)的藥物管理。

6、因?yàn)楸M管是食療，畢竟也是一種中草藥來(lái)進(jìn)行食療。

7、同時(shí)，建議睡前喝一點(diǎn)溫?zé)岬呐Ｄ蹋瑴p少刺激性飲食，如茶、咖啡等。

8、白天規(guī)律的做一些適度的有氧活動(dòng)，將日間的睡眠時(shí)間縮短，大把的時(shí)間放在晚上。

9、必要時(shí)候用些副作用小的神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物，如谷維素、維生素B金納多或者是安神補(bǔ)腦液，都有助于睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)您有所幫哦。

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