晨跑的利與弊（晨跑的危害真的很大嗎）

大家好，關(guān)于晨跑的利與弊，晨跑的危害真的很大嗎可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧！

1、晨跑的危害并不是特別大。

2、但是對(duì)于部分人群來(lái)說(shuō)，晨跑可能會(huì)引起低血糖，還有可能引起一些呼吸系統(tǒng)疾病，甚至?xí)T發(fā)猝死。

3、應(yīng)該根據(jù)身體的實(shí)際狀況，以及結(jié)合晨跑的利弊之后再?zèng)Q定是否晨跑，尤其要注意掌握正確的晨跑方式，才能降低晨跑的危害。

4、 低血糖：在空腹的狀態(tài)下晨跑，很有可能發(fā)生低血糖，尤其是糖尿病患者，因?yàn)樯眢w內(nèi)部的糖分經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠以后會(huì)消耗得比較多。

5、另外晨跑強(qiáng)度比較大或者是時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部的糖分消耗過(guò)多，從而引起低血糖。

6、所以，建議糖尿病患者餐后1小時(shí)再運(yùn)動(dòng)； 2、呼吸系統(tǒng)疾病：早晨空氣中的有害物質(zhì)濃度會(huì)比較高，因此如果在空氣質(zhì)量不佳的環(huán)境中晨跑，很有可能通過(guò)呼吸的方式將更多有害物質(zhì)吸入，對(duì)呼吸系統(tǒng)造成一些異樣的刺激和損害，從而誘發(fā)一些呼吸系統(tǒng)疾??； 3、誘發(fā)猝死：因?yàn)樵绯康臅r(shí)候空氣中的氧氣濃度相對(duì)較低，有心臟基礎(chǔ)疾病的人群晨跑可能會(huì)導(dǎo)致心肌缺血缺氧的程度加重，進(jìn)而引起心絞痛或者心肌梗死，嚴(yán)重時(shí)甚至可能會(huì)引起猝死。

7、 因此選擇晨跑的人群，特別是有糖尿病、心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病等慢性疾病者，首先要注意避免空腹晨跑，在晨跑之前應(yīng)該注意補(bǔ)充少量的食物以及足量的水分；其次還要注意晨跑的強(qiáng)度，講究循序漸進(jìn)的原則，不要超負(fù)荷晨跑，以免導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重。

8、另外還要注意晨跑的環(huán)境，如果當(dāng)天屬于霧天，或者是晨跑環(huán)境的空氣質(zhì)量比較差，都不適宜晨跑。

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