導(dǎo)讀 大家好,關(guān)于腰椎間盤突出癥的自我療法有哪些,腰椎間盤突出癥的自我療法可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天...
大家好,關(guān)于腰椎間盤突出癥的自我療法有哪些,腰椎間盤突出癥的自我療法可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧!
1、第休息。
2、對(duì)于脊柱疾病來說,平躺休息非常重要。
3、當(dāng)站、坐的時(shí)候,脊柱椎間盤要承受很大的壓力,平躺狀態(tài)下椎間盤的壓力大大降低,所以平躺休息是一切脊柱疾病保守治療的前提和基礎(chǔ)。
4、患有脊柱疾病的患者在生活中要注意多躺、少站。
5、第2、加強(qiáng)腰背肌鍛煉。
6、推薦的方法是游泳。
7、另外,常用的有五點(diǎn)支撐法,就是患者仰臥在床上,去枕屈膝,雙肘部及雙足部頂住床面,腹部和臀部向上抬起,依靠頭部、雙側(cè)肘部和雙側(cè)腳部這五點(diǎn)支撐起整個(gè)身體的重量,持續(xù)5秒左右,然后腰部肌肉放松,放下臀部,3-5秒為一個(gè)周期,循序漸進(jìn)。
8、一般每次做15-20個(gè),每天堅(jiān)持練習(xí)1-2次。
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標(biāo)簽: 腰椎間盤突出癥的自我療法
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