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1、使機(jī)體增肥的方式主要如下: 食物:應(yīng)攝入使機(jī)體增脂的健康食物。
2、若機(jī)體體型較瘦,可多攝入高熱量食物,但應(yīng)追求健康長(zhǎng)胖而成為健康體型。
3、應(yīng)注意攝入的食物盡量控制油脂含量,油脂熱能較高時(shí),過(guò)多攝入高油脂食物可造成機(jī)體血管和器官較大損害,為不健康的增脂狀態(tài)。
4、建議多食用高蛋白質(zhì)食物,如水煮雞蛋白、魚肉、雞胸肉、鴨胸肉等白色肉種,其中含有的脂質(zhì)成分較低,且高蛋白質(zhì)食物可有效增加肌肉量而增加機(jī)體體重,而不是增加脂肪重,為較健康增加體重的方式; 2、藥物:病理性長(zhǎng)胖可能涉及到一類藥物,如部分患者因哮喘或其他免疫性疾病需長(zhǎng)期需服用糖皮質(zhì)激素,可引起機(jī)體發(fā)胖,因?yàn)榧に乜蓪?dǎo)致機(jī)體身體代謝異常而使脂肪堆積。
5、這種長(zhǎng)胖的典型表現(xiàn),可出現(xiàn)水牛背、滿月臉和腹型肥胖,對(duì)人體較為不利。
6、因此需服用糖皮質(zhì)激素的患者應(yīng)注意飲食控制和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),盡量減少這類藥物的不良反應(yīng)。
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標(biāo)簽: 吃什么會(huì)胖起來(lái)
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