新德里：“選舉權”和“節(jié)制”的日子已經一去不復返了，那時婦女不得不為自己的社會成員的基本權利而奮斗。今天，婦女正在全球范圍內為活躍的勞動力做出貢獻，并在生活的各個方面證明了自己的才能。也許，成為同一社會的“不可或缺”的成員。鑒于每個女人為了實現現狀而被毆打的可能性很大，所以稱每個在職女士為“超級女人”并沒有錯。不過，您還有很長的路要走，而且您也很清楚!
因此，為了推動您的職業(yè)生涯，您必須確保一切都無懈可擊–可能是您的技能或健康。為了確保同樣的效果，這里提供了五種快速簡便的練習，您可以將它們融入自己的日常生活中。
瑜珈
瑜伽為您提供完美的身體，心理和精神健康，如今已超越了其作為健身運動的身份……它現已成為一項全球運動。隨著全球支持者的名單包括Seane Corn，Elena Brower和Shilpa Shetty，古老的健身實踐正獲得新時代的認可。您可以在旅途中或在兩次董事會會議之間切換時進行許多瑜伽練習，包括“ Anulom-Vilom”和“ Ujjayi Pranayam”。此外，它們還具有冥想作用，可以提高您的生產力!
下蹲
如果您尚未練習深蹲，則有很多理由讓您立即開始深蹲。深蹲不僅可以改善腿部和身體的力量，還可以增強血液循環(huán)，燃燒脂肪，消除脂肪，增加柔韌性，增強核心力量并總體上為您的身體增色。深蹲還可以幫助您抵抗骨質流失并發(fā)展健康的骨骼和關節(jié)，同時還可以使您保持活動能力和平衡。沒有比這更好的了。
側板
您一直夢想著擁有完美的6塊腹肌。但是工作一如既往?，F在，不會!您需要做的只是不時地花費幾分鐘，然后在有空的時候做一個側板。健身運動不需要任何設備，可以在工作場所本身進行(只要休息三分鐘即可)。膝蓋伸直，躺在右側，然后通過肘部抬起上半身(直到您達到木板位置)。保持在該位置30秒鐘，然后轉到另一側并重復。6塊腹肌(甚至8塊腹肌)將不再是夢想。實現它只是時間問題。
俯臥撐
當全世界都在壓抑你時，你會怎么做?你“把它推”。俯臥撐也許是最簡單，最有效的鍛煉方法之一。它可以調理您的身體，增加手臂的力量，使您的背部更結實，并幫助您獲得完美而自信的姿勢。從每組15次重復開始，并隨著進度不斷添加“ reps”和“ sets”。在俯臥撐期間，只需確保您的手與??肩膀齊平，并且放置得比肩膀本身略寬。另外，保持臀部抬起，并始終支撐核心。
標簽： 保持健康
免責聲明：本文由用戶上傳，與本網站立場無關。財經信息僅供讀者參考，并不構成投資建議。投資者據此操作，風險自擔。 如有侵權請聯系刪除！