補(bǔ)充鉀以保證心臟健康

如果您正在尋找一種有效的方法(更不用說(shuō)美味了)來(lái)支持您的心血管系統(tǒng)，則可以在香蕉和鱷梨等熱帶風(fēng)味食品中儲(chǔ)備食物和零食，這或許可以解決問(wèn)題。

這是因?yàn)檫@兩種水果富含鉀，鉀是與良好的心血管健康相關(guān)的必需礦物質(zhì)，特別是通過(guò)防止動(dòng)脈硬化 -這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)界稱為血管鈣化。

如何在飲食中添加鉀?

對(duì)于計(jì)劃在飲食中添加更多這種支持心臟的礦物質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)好消息：鉀無(wú)處不在。

正如食品專家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家所指出的，許多新鮮水果和蔬菜中都含有鉀，例如：

香蕉

牛油果

柑橘類水果，例如橘子和葡萄柚

甜瓜，包括哈密瓜和蜜露

杏子

土豆和地瓜

蘑菇

黃瓜

夏南瓜

南瓜

綠葉蔬菜，如羽衣甘藍(lán)，菠菜，唐萵苣和西蘭花

扁豆，如豌豆，利馬豆，斑豆和菜豆

大豆和大豆制品

堅(jiān)果和堅(jiān)果

此外，這種必需礦物質(zhì)還可以在乳制品(例如酸奶)，散養(yǎng)肉和家禽以及某些類型的魚(yú)(例如野生金槍魚(yú)，大比目魚(yú)，鱈魚(yú)，鱒魚(yú)和石魚(yú))中找到。

除此之外，還可以在其他食物中找到鉀，例如全谷物和全谷物食品，包括全麥面包和面食。

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