研究表明高脂肪的魚和山茶油可以改善心血管健康

乍看起來似乎違反直覺，但是，您是否知道用山茶花油烹飪肥膩的魚實(shí)際上對心臟有好處?

這是根據(jù)一項新的研究發(fā)現(xiàn)的，該研究發(fā)現(xiàn)，吃鮭魚，鱒魚或鯖魚等肥膩的魚實(shí)際上可以增加人的高密度脂蛋白(HDL)或良好膽固醇的大小和脂質(zhì)組成，尤其是那些葡萄糖代謝受損的人HDL顆粒大小和脂質(zhì)組成的變化使它們特別有益于心血管健康。

此外，類似的好處可以發(fā)現(xiàn)亞麻薺 (C.稻)油，其已被發(fā)現(xiàn)有助于降低低密度脂蛋白(LDL)的血液量或壞膽固醇。

研究人員在較早的發(fā)現(xiàn)基礎(chǔ)上進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)較大的HDL顆?？梢詭椭档突夹呐K病的風(fēng)險，而相反的情況(即較小的HDL顆粒)實(shí)際上可以增加患心臟病的風(fēng)險。

他們首先觀察了79位參與者，這些參與者的年齡均在40至72歲之間，并且葡萄糖代謝受損。將這些參與者隨機(jī)分為四組，然后進(jìn)行為期12周的干預(yù)：山茶油組，肥魚組，瘦魚組和對照組。

研究人員說，瘦肉和脂肪魚群中的人被指示每周吃四次瘦肉或脂肪魚，而山茶油群中的人則被要求每天使用30毫升的油。另一方面，對照組的參與者則被允許每周吃一次魚。但是他們被禁止使用山茶油和其他含有α-亞麻酸的油，例如菜籽油。

研究人員發(fā)現(xiàn)，吃脂肪魚會增加HDL顆粒的大小和脂質(zhì)組成，而使用山茶油則會減少血液中中等密度脂蛋白(IDL)顆粒的數(shù)量。據(jù)專家介紹，IDL是LDL膽固醇的前體，因此被認(rèn)為對身體有害。另一方面，吃瘦魚與脂蛋白顆粒的數(shù)量，大小或組成的變化無關(guān)。

據(jù)研究人員稱，食用脂肪魚和使用山茶花油的文獻(xiàn)記載的效果可以幫助降低人們罹患心血管疾病的風(fēng)險。

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