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晚上喝牛奶會長高嗎（晚上喝牛奶會長胖嗎）

2024-02-25 22:30:35 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上喝牛奶會長高嗎，晚上喝牛奶會長胖嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、晚上適量喝牛...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上喝牛奶會長高嗎，晚上喝牛奶會長胖嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、晚上適量喝牛奶不會長胖，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，特別是含鈣很豐富，容易被人體所吸收，如果適量喝牛奶有益于健康。

2、但是晚上喝牛奶需要特別注意某些情況，要適量最好不要超過250ml，也就是普通包裝的一袋牛奶。

3、因?yàn)槿绻鹊锰?，牛奶?dāng)中的蛋白、脂肪轉(zhuǎn)變成熱量，時(shí)間長了會影響體重。

4、另外，喝牛奶的時(shí)間不要太晚，最好是在睡前一個(gè)小時(shí)以上，因?yàn)樾菹⒁院蟪松窠?jīng)系統(tǒng)休息，消化道忙了一天也需要休息，太晚就會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。

5、在喝牛奶的種類上要特別強(qiáng)調(diào)喝普通牛奶，如果有血脂高的患者可以選用低脂或者脫脂牛奶，如果存在乳糖不耐受，可以選擇酸奶。

6、同時(shí)盡量避免含有牛奶的各種飲品，比如各種果粒牛奶或者巧克力奶，特別要避免各種植物奶、杏仁露、核桃露因?yàn)檫@都是不健康的食品。

7、同時(shí)要特別強(qiáng)調(diào)，如果已經(jīng)體重超重、有肥胖傾向，不建議晚上喝大量的牛奶，可以適量喝普通牛奶。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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