導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，做什么鍛煉增強性功能呢，做什么鍛煉增強性功能很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、良好的...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，做什么鍛煉增強性功能呢，做什么鍛煉增強性功能很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、良好的性功能，需要健康的體魄保駕護航。
2、首先需要有氧運動，增強心肺功能，如騎自行車、慢跑、疾步走、游泳、廣場舞等。
3、增強性功能，主要是鍛煉腹肌和盆底肌肉。
4、可以通過小燕飛、仰臥起坐、平板支撐等動作，增強腹肌及腰背肌功能。
5、鍛煉盆底肌肉，最有效的方法就是提肛訓練，練習時采取站立位，配合呼吸，吸氣時提肛，收縮肛門，屏氣保持3到5秒鐘，然后呼氣，放松肛門，堅持30到50個動作，每天兩次。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
標簽： 做什么鍛煉增強性功能
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