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大家好,樂天來為大家解答以下的問題,喝10天小米粥瘦了15斤正常嗎視頻,喝10天小米粥瘦了15斤正常嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、如果喝10天小米粥體重降低15斤,這也屬于正常的范圍,但是在減肥期間還應(yīng)當(dāng)注意蛋白質(zhì)的攝入,每天需要攝入50~100克的蛋白質(zhì),可以吃一個(gè)雞蛋、一點(diǎn)肉類、魚類,不能單純的依靠降低食量來降低體重。
2、另外還應(yīng)當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)量,通過熱量的消耗,可以健康的減肥。
3、食物以攝入高纖維素、低熱量食物,比如蔬菜雜糧為主,要注意避免高熱量以及高脂肪的食物。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。
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