導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,低脂高蛋白食物有哪些食物排行表,低脂高蛋白食物有哪些很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1...
大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,低脂高蛋白食物有哪些食物排行表,低脂高蛋白食物有哪些很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、低脂高蛋白的食物有豆類(lèi)及各種豆制品,精瘦肉(兔肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、鵝肉),魚(yú)類(lèi)及海產(chǎn)品(鯉魚(yú)、鱘魚(yú)、草魚(yú)、螃蟹、蝦、牡蠣、蜆子、蟶子等),蔬菜類(lèi)(蘆筍、萵苣、西紅柿、豌豆、菠菜、卷心菜、黃瓜、青椒、木耳、紫菜、韭菜、胡蘿卜、南瓜冬瓜、絲瓜等),水果類(lèi)有(蘋(píng)果、大棗、鱷梨、無(wú)花果、桃子、哈密瓜、黑莓、櫻桃等)另外還有牛奶、蛋類(lèi)等。
2、其中,蛋類(lèi)中蛋清所含的蛋白質(zhì)是人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白,幾乎可以被人體完全吸收利用,脂肪含量極低。
3、其次是魚(yú)類(lèi)和豆類(lèi)。
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標(biāo)簽: 低脂高蛋白食物有哪些
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