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在哺乳期吃什么食物奶水好(在哺乳期可以吃什么)

導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,在哺乳期吃什么食物奶水好,在哺乳期可以吃什么很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、哺乳期...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,在哺乳期吃什么食物奶水好,在哺乳期可以吃什么很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、哺乳期可以吃堅果、面包、餅干等食物。

2、堅果主要是核桃、栗子、開心果、花生、瓜子等,面包最好吃全麥面包,還可以吃一些水果,比如蘋果、香蕉、桔子等,這些食物中含有豐富的維生素E和維生素C,增強身體抵抗力。

3、但是最好不要吃一些膨化食品或者油炸食品,這些食物中沒有營養(yǎng),容易引起偏食,導致營養(yǎng)不全面,容易影響奶水分泌,影響寶寶發(fā)育。

4、在哺乳期最好注意飲食規(guī)律,注意加強飲食營養(yǎng),還可以促進奶水分泌,有助于寶寶發(fā)育。

5、在哺乳期需要多喝雞湯、魚湯,最好喝鯽魚湯,可以促進奶水分泌,并且增加奶水的營養(yǎng)。

6、但是哺乳期不能吃辛辣、刺激的食物,容易引起寶寶上火。

本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。

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