在哺乳期吃什么食物奶水好（在哺乳期可以吃什么）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，在哺乳期吃什么食物奶水好，在哺乳期可以吃什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、哺乳期可以吃堅(jiān)果、面包、餅干等食物。

2、堅(jiān)果主要是核桃、栗子、開心果、花生、瓜子等，面包最好吃全麥面包，還可以吃一些水果，比如蘋果、香蕉、桔子等，這些食物中含有豐富的維生素E和維生素C，增強(qiáng)身體抵抗力。

3、但是最好不要吃一些膨化食品或者油炸食品，這些食物中沒有營養(yǎng)，容易引起偏食，導(dǎo)致營養(yǎng)不全面，容易影響奶水分泌，影響寶寶發(fā)育。

4、在哺乳期最好注意飲食規(guī)律，注意加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，還可以促進(jìn)奶水分泌，有助于寶寶發(fā)育。

5、在哺乳期需要多喝雞湯、魚湯，最好喝鯽魚湯，可以促進(jìn)奶水分泌，并且增加奶水的營養(yǎng)。

6、但是哺乳期不能吃辛辣、刺激的食物，容易引起寶寶上火。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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