隨著季節(jié)的轉變，我們身體的營養(yǎng)需求也會發(fā)生變化，以適應不斷變化的天氣模式和環(huán)境條件。在此期間，我們的免疫系統(tǒng)可能會因各種因素而減弱，因此為我們的身體提供必要的營養(yǎng)以實現(xiàn)最佳健康至關重要。幸運的是，某些食物具有增強免疫力的特性，可以幫助對抗咳嗽、感冒、發(fā)燒和哮喘等感染。將這五種增強免疫力的食物納入您的飲食中可以支持您的身體在整個季節(jié)變化中保持健康和彈性：
月芽菜
月芽富含營養(yǎng)物質，具有多種健康益處。它們富含鎂、磷、錳和維生素 K 等必需礦物質，所有這些對各種身體功能都至關重要，包括骨骼健康、能量產生和凝血。此外，月芽含有銅、鐵和鋅等抗氧化劑，有助于保護身體免受氧化應激并支持免疫功能。
富含維生素C的水果和蔬菜
維生素 C 是我們的身體無法自然產生的必需營養(yǎng)素，因此食用富含這種維生素的食物對于保持最佳健康至關重要，尤其是在季節(jié)變化期間，我們的免疫系統(tǒng)可能需要額外的支持。橙子、余甘子(印度醋栗)和甜椒是維生素 C 的極好來源。在飲食中加入這些食物可以幫助增強免疫力，支持膠原蛋白的生成，增強鐵的吸收，并提供抗氧化保護，抵御氧化應激。
酸奶
酸奶有益于腸道健康和免疫力。這些有助于增強免疫系統(tǒng)，使其更能抵抗流感等感染。
蒜
大蒜以其強大的抗菌、抗病毒和抗真菌特性而聞名，使其成為飲食中的寶貴補充，可降低感冒和流感的風險。大蒜素是大蒜中發(fā)現(xiàn)的一種化合物，具有許多健康益處，包括抗感染和支持免疫功能的能力。經常食用大蒜有助于增強免疫系統(tǒng)。
鼓槌
雞腿，也稱為辣木，是一種營養(yǎng)豐富的植物，具有多種健康益處。它富含維生素 C 和抗氧化劑，如 β-胡蘿卜素、槲皮素和綠原酸，有助于增強免疫系統(tǒng)并預防普通感冒、流感和其他感染。此外，雞腿富含 B 族維生素，包括硫胺素 (B1)、核黃素 (B2)、煙酸 (B3) 和維生素 B12，這些對于能量產生、神經功能和消化系統(tǒng)的正常運作至關重要。
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