為什么不宜多吃冷食（為什么不宜多吃冷飲）

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1、冷飲中主要成分是水，此外，如冰激凌、雪糕等含有一些糖分及牛奶。

2、這些營(yíng)養(yǎng)成分較低，不能作為主食來(lái)提供營(yíng)養(yǎng)。

3、如大量冷飲進(jìn)入消化道，過(guò)冷可嚴(yán)重影響消化液的分泌及胃腸功能。

4、正常消化液中含有胃酸及消化酶類，有助于殺死進(jìn)入消化道的細(xì)菌及促進(jìn)食物消化吸收。

5、如一旦消化液減少，食物的消化吸收就會(huì)受到影響，并易造成腸道感染，出現(xiàn)食欲下降，腹痛腹瀉及發(fā)熱等癥狀。

6、 適時(shí) 不宜在飯前或飯后吃冷飲。

7、 飯前吃冷飲會(huì)影響食欲，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。

8、冷飲中含有牛奶等營(yíng)養(yǎng)成分，但是，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上正常飲食。

9、飯后立即吃冷飲，使胃酸分泌減少，消化系統(tǒng)免疫功能下降，導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，引起腸炎等腸道疾病。

10、 適量 大量冷飲進(jìn)入體內(nèi)，可引起胃粘膜血管收縮，減少胃液分泌，導(dǎo)致食欲下降和影響人體對(duì)食物的消化。

11、冷飲的攝入量，一次以150ml左右為宜。

12、 速度 夏日炎炎，一口氣灌下一聽(tīng)冰凍可樂(lè)，咬掉幾根棒冰是消暑的好享受。

13、可是，對(duì)身體的危害，卻無(wú)法用這一次的清爽彌補(bǔ)。

14、喝冷飲也要同喝熱湯一樣，細(xì)細(xì)品味，慢慢飲下。

15、 宜忌 不同的人群，對(duì)于冷飲有不同的要求，特別是那些有疾病的人，應(yīng)該少吃，甚至忌冷飲。

16、嬰兒忌食冷飲，幼兒少吃冷飲；年老體弱、患心血管疾病的人不宜多吃冷飲。

17、 慎吃路邊小攤上的冷飲。

18、在選購(gòu)時(shí)認(rèn)真查看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，盡量選擇出廠日期較近的產(chǎn)品。

19、 碳酸飲料口味豐富 從我國(guó)軟飲料的分類標(biāo)準(zhǔn)上來(lái)說(shuō)，碳酸飲料的口味還真不少：果汁型、果味型、可樂(lè)型、低熱量型和其他型的碳酸飲料。

20、 張嘉芷教授介紹說(shuō)，果汁型的碳酸飲料里加入了原汁原味的果汁，比如橘汁汽水、橙汁汽水，把新鮮水果榨成汁加到汽水里，增加了很多維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。

21、但和它相比，果味型的碳酸飲料就是用香精配出來(lái)的了，像橘子汽水、檸檬汽水等，雖然色澤鮮艷，但只是模仿了水果的味道，并不是新鮮水果，所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上要遜色很多。

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