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初三生幾點睡覺幾點起床最好（幾點睡覺幾點起床最好）

2024-05-30 07:01:01 來源：
導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于初三生幾點睡覺幾點起床最好，幾點睡覺幾點起床最好可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一...

大家好，關(guān)于初三生幾點睡覺幾點起床最好，幾點睡覺幾點起床最好可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、　　不同年齡段的人睡眠時長不同，睡覺時間和起床時間也不同，一般在晚上10-11點前睡覺、早晨6-7點起床最為適宜。

2、 　　一般人群睡眠6-8個小時即可，可根據(jù)個人具體情況決定在不同的時間休息和起床。

3、通常建議在晚上11點之前入睡，因為11點之后身體的各個臟器需要休息和排毒，如果不睡覺會影響心臟功能、大腦功能、內(nèi)分泌功能等，長時間的熬夜還容易導(dǎo)致心臟驟停、精力不足、內(nèi)分泌失調(diào)，甚至干擾免疫力。

4、對于青少年患者，需適當(dāng)延長休息時間，夜間長時間的睡眠有利于生長激素的釋放，有助于機體生長。

5、 　　醫(yī)生建議應(yīng)盡量早睡早起，避免熬夜，養(yǎng)成好的作息時間，有良好的生物鐘，如果睡眠較差可以遵醫(yī)囑口服改善睡眠的藥物治療。

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