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怎么練屁股肌肉酸痛(怎么練屁股肌肉)

導讀 大家好,關(guān)于怎么練屁股肌肉酸痛,怎么練屁股肌肉可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧!1...

大家好,關(guān)于怎么練屁股肌肉酸痛,怎么練屁股肌肉可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧!

1、俯臥直腿上擺:類似于反式山羊挺身是向上挺起雙腿來鍛煉臀部肌群。

2、2、站姿直腿上擺:拉力器做腿后拉引,來鍛煉臀部肌群。

3、3、仰臥橋式挺臀:是一個比較綜合的鍛煉方法,鍛煉涉及臀部肌群、大腿腘繩肌(即股后肌群)、腹肌,但主要鍛煉臀大肌。

4、4、仰臥頂臀:和仰臥橋式挺臀類似,相對來說使其動作幅度更大,刺激臀大肌更深。

本文到此結(jié)束,希望對您有所幫哦。

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