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有腰椎間盤(pán)突出的人可以跑步嗎(腰椎盤(pán)突出可以跑步嗎)

導(dǎo)讀 大家好,關(guān)于有腰椎間盤(pán)突出的人可以跑步嗎,腰椎盤(pán)突出可以跑步嗎可能很多朋友還不知道,今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題,現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家...

大家好,關(guān)于有腰椎間盤(pán)突出的人可以跑步嗎,腰椎盤(pán)突出可以跑步嗎可能很多朋友還不知道,今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題,現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧!

1、腰椎間盤(pán)突出的患者是可以跑步的,但是不提倡長(zhǎng)距離跑步,鍛煉量一定不要過(guò)大,跑步鍛煉可以有效增強(qiáng)腰背肌力量,從而更好的防止腰椎的再次突出和蛻變,但跑步前需要特別注意。

2、跑步前做好熱身運(yùn)動(dòng),不建議做過(guò)多的彎腰壓腿動(dòng)作,跑步過(guò)程中要循序漸進(jìn)。

3、跑步過(guò)程中,如果出現(xiàn)腰部不適,應(yīng)當(dāng)立即停止,不要勉強(qiáng)。

4、穿的鞋子底子要厚一點(diǎn),軟一點(diǎn)。

5、如果是腰椎間盤(pán)突出急性期,就不建議跑步。

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